do czego

[...] Trochę poczytałem i znalazłem kilka produktów takich jak: CLA L-karnityna Omega3 jako podstawa i http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html jako dobry środek do przyśpieszania spalania tkaniki tłuszczowej dla początkujących. Proszę powiedzcie mi co warto zakupić a z czego warto zrezygnować np. na koszt cięższych aerobów?

[...] go duzo. A mimo tych parametrow tyje. Zjem mniej czuje ze woda schodzi. jem wiecej czuje sie napompowany.Nie czuje zebym jadl zbyt duzo bo teraz nawet brzuch nie jest taki duzy po dniu jedzenia. kiedys gdy jadlem aby wiecej. brzuch mialem wzdety i czulem sie zle. Nie wiem od czego zaczac. jesli trzeba kupic diete,kupie. Licze na pomoc .Pozdro

[...] nie cwiczyl na ciezarach, bo moze mi wypasc dysk. Zalamalem sie... i wlasnie do was prosba. Pomozcie mi co moge z tym zrobic jest jakies wyjscie z tego ? Co moge Cwiczyc a czego nie ? Wogule wszystko co wam przychodzi do glowy. Plisss.... :( Odrazu pisze! Wiem ze nie w tym dziale umieszczam posta ale niestety w dziale "Porady medyczne" nie moge [...]

[...] , czy jest możliwe osiągnięcie takiej sylwetki w ciągu 1,5 roku , liczę się ze bardzo ścisłą dietą , która będzie pewnie podstawą i jeśli tak to jaki trening zastosować ? Mam 187 cm , i 78 kg . Poziom tłuszczu około 11-12 %. W razie czego mogę wysłać fotki ;) Z góry dziękuje ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fd1e552db3144619c1def10fed30170.jpg

[...] nie może być, bo bym nic nie podniósł. Nie chce przestać ćwiczyć ale też nie chcę rozwalić tego tak ,że już nie poćwiczę sobie bardzo długo. Co z tym najlepiej zrobić , od czego zacząć? Chirurg? usg ? Jaki magik w tym najlepiej pomoże ? Dodam ,że miałem miesąc przerwy od ćwiczeń i dalej jest jak było... Pozdr Zmieniony przez - kekube w dniu [...]

[...] więc kasa w błoto), argininą, ZMA czy żeń-szeniem, z marnym skutkiem (a może słabe firmy? głównie Olimp i ActivLab). Dochodzi do momentu, w którym nie za bardzo wiem, czego jeszcze spróbować (zmiana mega-atrakcyjnej i absolutnie wyrozumiałej partnerki nie wchodzi w grę) i zaczynam wręcz zastanawiać się nad wsparciem yohą... wiadomo [...]

[...] (a jak juz to raz w tygodniu z minimalnym obciazeniem) wiec nie jest to wina treningu. Wydawalo mi sie ze dobrze sie odzywiam poniewaz moja dieta jest urozmaicona i byle czego tez nie jem. Wiec wina musi lezec gdzies indziej. Postanowilem jutro pojsc po skierowanie na pelne badanie krwi ale nie wiem czy z winikami zglosic sie do zwyklego [...]

Witam wszystkich Ze względu że mam 16 lat nie moge sobie pozwolić na jakąś ścisłą diete ale chciałbym żebyście mi doradzili co powinienem jeść a czego nie. 1.Śniadanie- do przygotowania mam około 10-15 min. zwykle jem chleb z serem lub szynką. Tu sie pojawia moje pytanie: jaki chleb, ser, szynke jeść najlepiej i w jakich ilościach? Może dołozyć [...]

[...] wzrostu oraz 76kg wagi,ektomorfik. Skonstruowałem dietę, która dostosowana jest mniej więcej do mojego codziennego trybu życia. (dojazd do szkoły) Proszę o cenne wskazówki,czego mógłbym obciąć w diecie bo jest czegoś za dużo i czym mógłbym to zastąpić? Czy dieta ogólnie jest OK? Pamiętam aby zamieniać sobie pierś z kurczaka na [...]

[...] się go pozbyć , oczywiście dieta już w budowie . Tylko ten brzuch nie pasuje do całej reszty , ręce dosyć ładnie wyglądaja jak na mnie . A i bym zapomniał nie wiem czego mi sutki troszkę wiszą , kiedyś czytałem że to z tego że zbiera się tłuszcz wokół nich, a inni mówią że to z dorastania , ale jak sie skurczą to jest w porządku . [...]

[...] od tych, którzy ją stosowali. Lecę obecnie na ŻO, podaż kcal to ok 2400-2500, rozkład makrosów: - białko ok 110g - tłuszcze ok 190g - węgle ok 75g w sumie mam 4 posiłki, z czego trzy pierwsze są białkowo tłuszczowe a ostatni, na noc jest węglowodanowy. Właśnie do tego posiłku planuję dodać krótką insę, ok 8-10iu. Jaki cel? Na pewno lepsze [...]

[...] z kiełbasą 19:00 -ryż 22:00 -no i tu zjem ze 3 jogurty ,jakies kanapki i idę spać. Wcześniej tak jadłem a nawet mniej i naprade bardzo szybko przytyłem. z marnych 29cm w bicepsie zrobiło się 36cm. siła tez bardzo urosła. Doradzi mi ktos coś? szukałem przyczyny w planie treningowym,ale tu na forum radzą mi abym ułożył diete. Od czego zacząc?

[...] z powodu choroby nie ćwiczyłem w ogóle. (około miesiąca) Potrzebuje pomocy w ułożeniu rozpiski ćwiczeń które rozwiną moje mięśnie i poprawią sylwetkę. Proszę o rady? Od czego zacząć? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rozwój ogólny mięśni Staż treningowy na słowni: [...]

[...] 22:00 twaróg chydy z łososiem Dodatkowo w ciągu dnia między posiłkami jem owoce oraz jogurty, żytnie pieczywo Waza. Póki co jeszcze nie dodałem dokładnie prporcji co ile czego, zrobię to dopiero po dokładnej korekcie akiej diety. Mam 22 lata 180 cm wzrostu 76,7 kg ( dokładna waga ) Mam bardzo szybką przemianę materii nawet w przeszłości przy [...]

[...] trzeba to mogę napisać co znajduje się w moim wachlarzu żywieniowym dokładniej). Jest sens redukować do momentu aż nie będzie już tej ''oponki'' czy zacząć powoli jeść więcej żeby przybrać na masie i żeby te mięśnie miały z czego rosnąć? Trenuję 4 razy w tygodniu. Dodam jeszcze, że dopiero zaczynam bo systematycznie trenuję od ok. 2 miesięcy :)

[...] ups pokladaja na kolana. Moze siec punktow dystrybucji w najwiekszych miastach i tranposrt do 100 km gratis przy zakupie powyzej 2 tys. Kolejna dziwna jak dla mnie rzecz czego UPS jak jest DHL roznica DHL bierze przesylki ponagbarytowe rozmiarowo nie trzeba kartonow wystraczy kilka warst foli bombelkowej pozatym zmiana dla was taka ze sprzet [...]

[...] ponad miesiąc czasu przygotowywałem organizm na trening właściwy(zasadniczy) ==obwodowy chciałem trochę zrzucić wagę, poszło mi w dół praktycznie 5 kg - 87kg ----> 82 kg z czego jestem zadowolony ( oczywiście była dieta\ bez supli) teraz z tata dziewczyny zapisaliśmy się na warszawską siłownię PYTON , gdzie jest żelastwa a żelastwa ! [...]

witam, jutro mija pierwszy tydzien z moja dieta low carbo. przed dietą, jadłem głównie węgle, znikome ilosci tluszczy (szczegolnie tych dobrych) i białek. głównie same bułki słodkie, ryz, makarony pizze itp Teraz jem dziennie 240g białka, 100tłuszczy, i 100lub 150 wegli zaleznie od dnia dnt lub dt. Przed dietą podejrzewam że było to koło 3000kcal. [...]

[...] Opis - Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - Działanie antykataboliczne - Szybka resynteza ATP Chciałbyś dokonać zmian sylwetki, ale nie wiesz od czego zacząć? Zacznij od produktów marki EXTRIFIT, które nadają się zarówno dla osób zaawansowanych, jak i tych, które dopiero co zaczynają swoją przygodę ze sportami [...]

Witam chciałbym, abyście ocenili w razie czego doradzili. Dieta ta była moja 1 przygoda z układaniem więc proszę o wyrozumiałość ;] dieta już z bilanseem ujemnym -400kcal 1.Posiłek -4 jajka ---> b(25) t(19,5) w(1) -50g płatków owsianych ---> b(6) t(3,5) w(31) -200ml mleka 1,5% (do owsiaków) ---> b(7) t(3) w(10) łącznie z posiłku wychodzi b(38) [...]